کمربند بدنسازی چیست؟

امروزه کمربند بدنسازی از جمله لوازم و تجهیزات ضروری ورزشکاران برای انجام تمرینات و محافظت از کمر خود در برابر آسیب ها محسوب می شوند. این وسیله ورزشی عملکردی همچون ستون دارد که این امکان را به عضلات شکمی می دهد که به آن تکیه کنند. کمربند بدنسازی بیلسی با ایجاد فشار مناسب در قسمت شکم سبب استحکام در قسمت کمر و قسمت های عمقی بدن شده و با افزایش فشار و کم شدن فضا در قسمت عضلات شکمی سبب جلوگیری از بی نظمی استایل بدن در زمان انجام حرکات سنگین مانند اسکوات و ددلیفت می شود. برخی از ورزشکاران براین باورند که استفاده از کمربند بدنسازی برای ورزشکاران نیرومند و سالم چندان ضرورتی ندارد، که این یک باور غلط است زیرا ورزشکاران بایستی از کمربند برای محافظت از ستون فقرات و بهبود عملکرد بدن در هنگام وزنه زدن از آن استفاده کنند.

موارد استفاده از کمربند بدنسازی بیلسی

• حرکات کار با دمبل
• هالتر
• اسکوات ها
• دستگاه سیم کش ها

انواع کمربند بدنسازی بیلسی

به صورت کلی کمربندهای بدنسازی در دو دسته تمرینی (پاورلیفتینگ) و مسابقه ای (قدرتی) قرار داده می شوند. و اما کمربند های تمرینی از محافظت بالاتری از قسمت کمر و ستون فقرات در برابر آسیب ها دارند و کمربندهای مسابقه ای نسبتا از محافظت کمتری برخوردارند که نوع حرکت تمرینی در انتخاب یک کمربند بدنسازی مناسب بسیار تاثیر گذار خواهد بود.

• کمربند تمرینی (پاورلیفتینگ) بیلسی

کمربندهای پاورلیفتینگ و بدنسازی در انواع مختلف و با طراحی های متفاوت معمولا در سه سایز S (92 CM)، M (102 CM) و سایز L (112 CM) ساخته و تولید می شوند که هدف از استفاده آنها محافظت از کمر و ستون فقرات در برابر آسیب های احتمالی و تحریک بیشتر بدن برای عضله سازی است. این نوع کمربند در بین ورزشکاران المپیکی از محبوبیت زیادی برخوردار است زیرا در قسمت جلوی کمربند دارای پهنای کمتری است و در هنگام اجرای تمرین موجب تداخل در هنگام اجرای حرکت نمی شود. کمربند تمرینی (پاورلیفتینگ) بایستی به طور صحیح بسته شود تا بروز آسیب جلوگیری کند بدین صورت که لبه پائینی کمربند در دو سمت بدن بر روی برجسنگی لگن قرار گیرد و قسمت جلویی کمربند در موازت با برجستگی های لگن بسته شود. کمربند تمرینی بایستی گودی کمر ورزشکار را کاملا پوشش دهد و با قسمت باسن در تماس نباشد . به این نکته توجه داشته باشید که تکنیک اجرای حرکت بایستی به شکل صحیح آن انجام شود زیرا اگر تکنیک اشتباهی را بکار ببرید حتی با بهره گیری از کمربند احتمال آسیب دیدگی وجود خواهد داشت.

• کمربند قدرتی (مسابقه ای) بیلسی

کمربندهای مسابقه ای در اندازه های مختلف و با طراحی های متفاوتی تولید می شوند. این کمربندها معمولا دارای ۷ الی ۸ سانتی متر پهنا در طول کمربند هستند و مناسب برای انجام تمرینات معمولی می باشند به دلیل پهنای عریضی که دارند گزینه مناسبی برای حمایت از دور شکم و کمر در هنگام انجام تمرینات بدنسازی می باشند. اگر شما هم تمرینات وزنه برداری و پاورلیفتینگ در برنامه تمرینی خود قرار داده اید استفاده از کمربندهای تمرینی (پاورلیفتیگ) گزینه مناسب تری خواهد بود.

فواید کمربند بدنسازی

کمربند بدنسازی برای چیست؟ در پاسخ به این سوال باید گفت ابزاری است که فواید زیادی برای ورزشکاران دارد. از فواید کمربند بدنسازی می توان به موارد زیر اشاره داشت که عبارتند از:

• کم کردن فشار وارده بر روی کمر
• از افزایش فشار خون در عضلات کمر جلوگیری می کند.
• به دلیل فشاری که به عضلات شکم وارد می کند از استرس حین تمرین جلوگیری می کند.
• محافظت از ستون فقرات در حین تمرین
• جلوگیری از حرکت بدن به سمت عقب
• کمک به استفاده از عضلات پا به جای عضلات کمر
• کمک به زدن وزنه های سنگین تر

 وظایف کمربند بدنسازی بیلسی

• امروزه کمربند بدنسازی از وسایل و تجهیزات مهم ورزشی مورد نیاز ورزشکاران در باشگاه ها به حساب می آید.
• کمربند بدنسازی بیلسی مانند یک دیوار عمل می کند که عضلات شکم می تواند به آن تکیه کند. کمربند بدنسازی با ایجاد فشار کافی بر محفظه شکمی باعث ثبات بیشتر در بخشهای عمقی بدن و ناحیه کمری می شود.
• افزایش فشار و کاهش فضا در ناحیه عضلات شکم باعث جلوگیری از بهم خوردن فرم بدن در هنگام انجام حرکاتی مانند اسکات می شوند.
• به دلیل خصوصیات خاص سیستم گردش خون در این نواحی تنها در تمرینات خاص ورزشی لازم است از کمربندها استفاده کرد مانند حرکات اسکات، ددلیفت، لیفت و تمامی تمریناتی که در حالت ایستاده انجام می شوند.
• بعضی از افراد تصور  می کنند بستن کمربند برای بدنسازان و وزنه برداران سالم کاملاً غیر ضروری می باشد؛ اما این باور اشتباهی است بلکه اکثر افراد برای بهبود عملکرد و حفاظت از ستون فقراتشان لازم است که از کمربندهای ورزشی و بدنسازی استفاده نمایند.
• برخلاف آنچه که در میان افراد تصور می شود عرض پشت کمربندهای بدنسازی با کارایی آن رابطه ای ندارند.
• یک کمربند بدنسازی استاندارد به گونه ای طراحی شده است که دارای برش های منحنی بوده و منطبق بر آناتومی بدن به ویژه کمر باشد.
• جنس کمربند میزان انعطاف پذیری آن را مشخص می کند.
• بهترین نوع یک کمربند ورزشی، کمربندی است که از چند لایه منسوجات و یا چرم مرغوب ساخته شده باشد.

نحوه بستن صحیح کمربند بدنسازی

موقع استفاده از کمربند بدنسازی باید حتما جایگاه و میزان سفتی و شلی آن به درستی‌ تنظیم گردد. خیلی دیده می شود که ورزشکاران کمربند را در مناطق راحت مثل زیر شکم می بندند. حتی با اینکه می دانند این کار خلاف آن چیزی است که درباره استفاده از کمربند بدنسازی آموخته اند. نکته دیگر این است که کمربند بدنسازی را نباید شل ببندید اما خیلی از ورزشکران نیز اشتباه می کنند و آن را بیش از حد سفت می بندند. وقتی که کمربند بیش از حد سفت شود عضلات شکم نمی توانند به خوبی‌ منقبض شوند که باعث کاهش عملکرد ورزشکار می گردد. برای بستن کمربند ابتدا یک نفس عمیق بکشید سپس آن را نگه دارید و کمربند را در جایگاه خود بگذارید و در برابر فشار عضلات شکم مقاومت کنید.کمربند را تا حدی سفت کنید که کمی‌ محدودیت در انقباض عضلات شکم ایجاد شود که این امر باعث رسیدن به بیشترین مزایا خواهد شد.

خطرات عدم استفاده از کمربند بدنسازی 

به طور کلی بسیاری از قسمت‌های بدن در هنگام انجام حرکات سنگین بدنسازی در خطر آسیب‌های مختلف هستند و به همین دلیل باید از هرکاری که برای مراقبت از بدن وجود دارد، دریغ نکنید، تا بدنی زیبا و سالمی را برای خود بسازید. افرادی که از کمربند استفاده نمی‌کنند، مشکلات مختلفی را برای خود به وجود می‌آورند که موارد زیر از جمله مهم‌ترین آن‌ها هستند.

• فتق دیسک
• نازک شدن دیسک
• گرفتگی های عضلات
• پارگی عضلات در پشت
• کمردرد های مزمن

اگر به هر کدام از این درد‌های مبتلا شوید، احتمال دارد که تا پایان عمر نتوانید پا در باشگاه بدنسازی بگذارید. با رعایت کردن نکات ایمنی در باشگاه و استفاده از لوازم بدنسازی شرافیت، دیگر نگرانی بابت این موارد ندارید، چرا که شما تمام موارد لازم و ضروری را برای جلوگیری از آسیب دیدگی بدن را انجام داده‌‌اید. می‌توانید با مراجعه به سایت بیلسی انواع لوازمی که برای ایمنی در باشگاه به آن‌ها نیاز دارید را ملاحظه کرده و برای سلامت خود اقدام به خرید کنید.

نکات ایمنی

کمربندهای بدنسازی  جای تمرین را نمی گیرند. اگر در این ورزش تازه کار هستید، کار با یک مربی یا وزنه بردار کارکشته می تواند به شما کمک کند تا اصول اولیه را رعایت کنید و به شما کمک کند از آسیب دیدن جلوگیری کنید.

با مربی خود در مورد انواع تکنیک هایی که به بهترین شکل از تمرین شما حمایت می کنند صحبت کنید.

ممکن است نیازی به بستن کمربند برای هر حرکت یا هر وزنه ای نباشد. بسیاری از وزنه برداران توصیه می کنند از کمربند برای وزنه هایی که می توانید به راحتی آن را بلند کنید استفاده نکنید.

برخی از وزنه برداران احساس می کنند که تکیه بیش از حد به کمربند وزنه برداری می تواند میان تنه شما را ضعیف کند. اگر این یک نگرانی است، سعی کنید از کمربند خود فقط زمانی استفاده کنید که به بلند کردن وزنه های سنگین عادت کرده اید.

بهترین کمربند بدنسازی

با فواید استفاده از کمربند بدنسازی آشنا شدید و متوجه شدید که کمربند بدنسازی برای چیست؟ حال لازم است تا بدانید بهترین کمربند بدنسازی چه کمربندی است. بهترین کمربند بدنسازی باید از مواد اولیه مرغوب تهیه شود. معمولا بهترین کمربندهای بدنسازی از جنس چرم گاومیش و چرم گاو هستند. معمولا در باشگاه های بدنسازی چند کمربند در کمدی مخصوص قرار داده می شود تا ورزشکاران در صورت نیاز بتوانند از آنها استفاده کنند.

قیمت کمربند بدنسازی حرفه ای بیلسی

قیمت این نوع کمربند ها با توجه به متریال ساخت (چرم گاو) خیلی مناسب است. و با توجه به اینکه شما این کمربند را مستقیما از فروشگاه ورزشی بیلسی می خرید با حذف واسطه ها این محصول با قیمت خیلی مناسب تر به دست شما می رد.

*راهنمای خرید کمربند بدنسازی بیلسی

اگر شما همراهان گرامی بیلسی،در مورد انتخاب کمربند وزنه برداری مناسب مردد هستیدبا ما همراه باشید…

هنگام انتخاب کمربند مخصوص بدنسازی و وزنه برداری، باید چندین چیز مانند مواد، روش بسته شدن، اندازه، هزینه و ادعای سازنده در مورد استفاده از کمربند را در نظر بگیرید.

• عرض

عرض کمربند به ثبات شما کمک خواهد کرد. بیشتر کمربندهای خوب، عرض 10 تا 15 سانتیمتری دارند.

پهنای مورد نظر کمربند ورزشی عموماً بر اساس میزان وزنه ای که یک فرد قصد بلند کردن آن را دارد یا میزان حمایتی که احساس می کند بدنش نیاز دارد تعیین می شود.

• قابلیت تنظیم

شما یا از بست چسبی برای بستن کمربند استفاده خواهید کرد یا چند سوراخ روی کمربند برای افتادن قلاب داخل آنها می‌خواهید. باید کمربندی پیدا کنید که قلاب آن در حال حاضر در سوراخ وسط کمربند بیفتد تا به تدریج که بدنسازی می‌کنید بتوانید کمربند را در سوراخ‌ های دیگر تنظیم کنید.

• مواد اولیه

مواد ایده آل برای کمربند ورزشی اغلب بر اساس راحتی شخصی و مدت زمانی است که یک ورزشکار قصد استفاده از آن را دارد. کمربندهای چرمی مدتی طول می کشد تا نرم و راحت شوند ولی مدت زیادی دوام خواهند داشت. افرادی که در وزنه برداری جدیدتر هستند ممکن است کمربند پلاستیکی را ترجیح دهند زیرا معمولاً نرم شدن آن زمان کمتری می برد.

جنس بیشتر کمربند های ورزشی  از چرم است چون بهترین ماده اولیه برای بدنه اصلی کمربند بدنسازی به شمار می آید. با این حال باید به جنس بست‌ها نیز دقت کنید.

• دوام

این ویژگی شامل ضخامت مواد بکار رفته، استقامت بست و مدت زمانی که انتظار دارید از کمربند استفاده کنید، می‌شود. اغلب این کمربند ها دارای ضمانت بلند مدت و برخی از آنها حتی ضمانت مادام‌ العمر دارند.

• تطبیق پذیری

اگر می‌خواهید کمربند بدنسازی خود را به دوست‌تان که قصد وزنه زدن دارد بدهید، کاملا درک‌تان می‌کنیم. با این حال مطمئن شوید که کمربند به اندازه کافی متناسب با نیازهای رفیق‌تان باشد.

• حمایت

این کمربندها یا در سایر 10 سانتی‌متر یا 15 سانتیمتر چرم برای حمایت از ناحیه پایین کمرعرضه می‌شوند. این همان ناحیه اصلی است که به آن تکیه می‌کنید و کمربند با حمایت از آن باید از بروز صدمات کمر و ستون فقرات جلوگیری کند.

• راحتی

بسیاری از این کمربند ها آستر جیر یا مقدار مشخصی فوم در ناحیه پهلو ها دارند که مانع فرو رفتن کمربند در گوشت بدن و آسیب رسیدن به پوست شما می‌شود.

اغلب ما حرکات دِدلیفت یا لیفت مرده را بدون پیراهن انجام می‌دهیم به همین دلیل راحتی کمربند به کاهش اصطکاک با پوست بدن و سایش آن کمک می‌کند. علاوه بر این، کمربند باید سفت و در عین حال راحت باشد.

خرید اینترنتی کمربند بدنسازی بیلسی

 فروشگاه ورزشی بیلسی تلاش کرده است بهترین و با کیفیت ترین تولیدات ورزشی را در خود بگنجاند تا افراد با خیال راحت بتوانند  اقدام به خرید  کالای ورزشی مورد نیاز خود نمایند و همین طور تا حد ممکن نسبت به قیمت کالا  و کیفیت آن اطمینان خاطر داشته باشند. شما می توانید با مراجعه به سایت بیلسی  و نوشتن کمربند در قسمت جستجوی سایت با مشاهده انواع کمربندهای بدنسازی و ورزشی با فروشندگان کالاهای ورزشی ارتباط برقرار نموده و اطلاعات مورد نیاز خود را کسب و در صورت تمایل اقدام به سفارش و خرید اینترنتی  کالای مورد نظر خود نمائید.